2 razy w

[...] w postaci wegli czy tauryny sa juz zawarte. rozpuszczac lepiej w soku, czy nie ma znaczenia i dalej mieszac z woda? drugie pytanie odnosnie zma . wiem ze walkowane setki razy, ale tu pytanie konkretnie na moim przykladzie. na calym cyklu idzie dodatkowa suplementacja witaminami olimpa, wiec cynk i magnez sa dostarczane . czy rzeczywiscie [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: 70kg MARTWY CIĄG: - 135kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 106kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ w siadzie: 65kg Moim zdaniem przemyślany trening każdej partii dwa razy w tygodniu, stosowanie przemyślanej już progresji i dopracowanie diety powinno dac dobre efekty w postaci przelamania zastoju, który tak naprawde jeszcze Cie nie dopadl, [...]

[...] na temat tego pojedynku: "Jeśli Ray chce walczyć z Kimbo, niech ogłosi to publicznie. To dwaj zawodnicy, którzy wywodzą się z tego samego sportu, nie byli zbyt wiele razy w ringu, więc pozwólmy im pokazać, jak będzie wyglądała ich bójka. Jeśli Ray Edwards uważa się za dobrego boksera, to pewnie myśli także, że może przejechać się po [...]

[...] rekordy w box siadzie pod koniec cyklu może wtedy założe pas do ostatniej serii), brzuch wtedy pracuje bardzo mocno izometrycznie i ekcentrycznie i nie widzę sensu katować go koncentrycznie(i to tak naprawdę małym ciężarem) dodatkowo raz/kilka razy w tygodniu. Dobra optymalizacja planu/nie robienie zbędnych rzeczy to podstawa efektów.

witam, moglbym podczas cyklu na jablaczanie i animal schock i przy diecie na mase, jezdzic rowerem do pracy ok 3 razy w tyg 2 km w jedną strone? moze po takiej "trasie" wystarczylo by zjesc jablko aby uzupelnic weglowodany?

gdybys znal sie na rzeczy nie zadawal bys takich pytan najlepsze dla ciebie jest fbw jeden zestaw a jak ogarniesz o do chodzi 2 zestawy przykladowy zestaw bedzie wygladal tak: przysiad ze sztanga 12 10 8 wioslo sztanga 12 10 8 wyc lezac 12 10 8 wyc sztangi z przed glowy 12 10 8 3 razy w tyg

[...] Brakuje mi masy. Polecono mi robić trening FBW, ale jedną kombinacją. To znaczy, jeśli normalnie robimy na przemian kombinacje A i B, to miałbym robić tylko plan A, 3 razy w tygodniu. Reasumując wychodzą 3 te same ćwiczenia na każdą partię... Mogę liczyć na jakikolwiek postęp w przyroście masy? Dziwi mnie to wszystko, ale może i warto [...]

[...] skoro twoim celem jest siła(mogą być lekkie straty w sile)? Treningi interwałowe to również niezły wysiłek dla ciała i jezeli chcesz je robić polecam w dni nie treningowe, 2 razy w tygodniu. Uwzględniając że ćwiczyśz w pon, śr i pt, a we wt i czw masz interwały, to sobota i niedziela, to dni regeneracyjne. Najwyżej w sobote możesz zrobić jakieś [...]

[...] cwiczenie i to 50 ciezaru bo wiecej nie dalem rady :/ Sr:plecy,nogi 1.Wioslowanie sztanga w opadnie tulowia 4x12/12/10/10 2. Podciaganie na drozku podchwytem 5x max (ok.8-10 razy) 3.Wioslowanie hantlem 3x10/8/8 4.martwy ciąg 4x12/12/10/10 5. Szrugsy 4x10 1.Przysiady ze sztanga na barkach. 2.Stawanie na palchach ze sztanga 4x10/10/8/8 3.Odwrotne [...]

[...] pytanie czy jest sens brac Clen do mety solo. Cykl juz ustalony , dieta trening i odblok. Po prostu mam pytanie czy to ma sens, i czy dalo by rady by przy tym spalic troche fatu a zarazme przybrac na masie miesniowej, clen by sie przydal bo beda aeroby z 3 razy w tyg, a clen by byl na antykatabolizm. Prosze o rady Pozdrawiam i dzieki za pomoc :)

[...] regule. Ale tylko na jednym badaniu nie wolno sie opierac - osobiscie po wile przeczytanych badaniach jak i po wielu probach na sobie (!) moge polecic BA - stosowalem kilka razy ba teraz sobie popijam 2g BA na porcje z reszta coby nie bylo ze pimpuje cos (czy to BA,czy bcaa,czy takie rozwiazanie a ich nie stosuje) przed treningiem ~3g tyrozyny [...]

[...] A W POPRZEDNIM NIE MIALEM TAKICH CWICZEN. Sr:plecy,nogi 1.Wioslowanie sztanga w opadnie tulowia 4x12/12/10/10 2. Podciaganie na drozku podchwytem 5x max (ok.8-10 razy) 3.Wioslowanie hantlem 3x10/8/8 4.martwy ciąg 4x12/12/10/10 5. Szrugsy 4x10 1.Przysiady ze sztanga na barkach. 2.Stawanie na palchach ze sztanga 4x10/10/8/8 [...]

[...] jakiś posiłek potreningowy i przed spaniem. Brzuch w żadnym wypadku codziennie. Jedno ćwiczenie po treningu angażujące trochę inne partie brzucha wystarczy. HIIT max 2-3 razy w tygodniu, robiąc go codziennie wysiadłbyś po kilku dniach, do tego sam HIIT wystarczy, na rowerze możesz sobie tak z 20-30 min po siłce pojeździć. Co do planu na [...]

1. Fotka bedzie jutro 2. wiek 29 3. 197cm/101 kg 4. 12 miesiecy 5. Masa 6. nie 7. Zadnych spalaczy 8.Po 3 tabletki trzy razy dziennie Kreatyna: TREC CM3 Białko: Gold standard whey 100% Aminokwasy: ultimate nutrion Gold Amino i Maxcarbo po treningu raz dziennie 9. cykl 2 miesieczny właśnie skączony 10. Dieta "intuicyjna" staram sie jesc [...]

[...] siłowni, a ostatnia klasa gimnazjum to było machanie w domu. LO ukończyłem, wznawiając jednocześnie treningi. W klasie maturalnej byłem na siłowni tutaj uwaga...9 razy Przez dwie pierwsze klasy szło całkiem nieźle, była i masa i siła, a teraz nie ma nic Treningi wznowiłem 2 tyg. temu jednak od minionego poniedziałku zacząłem tak na [...]

[...] jest to pospisywane po 1 te treningi by georgu sa troche nie aktane i nie sa dopracowane po 2 przepisujac zrobiles bledy w kolejnosci wykonywanych cwiczen , 3 split partia 2 razy tydzien ma na celu taki podzial ciezko ,lekkko ,ciezko, lekko a u ciebie wyszlo ciezko, ciezko, ciezko ,ciezko, wiec te i inne rzeczy sprawily ze trening nie ma ladu i [...]

Witam. Odrazu mówie że ćwicze FBW A i B, 3 razy na tydzień. Zakupiłem takie oto łakocie -UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1kg -UNIVERSAL STORM 835g -UNIVERSAL HARD FAST 1400g -UNIVERSAL AMINO 2700 120kaps -UNIVERSAL DAILY FORMULA 100tab Teraz proszę mnie uświadomić, jak NAJLEPIEJ to stosować :) pozdrawiam

[...] ten czas przytyłem może 2kg ale to z jakiś rok temu. Brałem wziąłem już 2 paczki cm3 i nic nie pomaga, 1 paczkę xpanda nowego i nic. Staram się trzymać dietę i jem kilka razy dziennie. Ogólnie jak ćwiczyłem w poprzednie wakacje to miałem apetyt do jedzenia, a teraz nie mam wgl. Ja chcę jeść a mój żołądek nie. Na odżywki wydałem już ok 500zł a [...]

[...] to wino tez bedziesz chcial dac na koniec i z 3 srodkow zrobia sie 4. Za duzo troche. Co do bolda to 400-500mg tygodniowo sie bierze. Mozesz bic razem z enanem/cypio 2 razy w tygodniu (przykladowo w pon-czw czy wt-pt, nie ma to wiekszego znaczenia) w jednej pompce, powiedzmy 250mg enana/cypio i 200-250mg bolda 2 razy w tygodniu. Jak [...]

[...] już prawie 3 lata. Oczywiście miałem lepsze wyniki i gorsze. Ostatnio miałem przerwę miesięczną, po czy robiłem FBW. Chciałbym przejść do Splita. Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu (pon,wto,czw,pt). MaM takie pytanie co do treningu klatki piersiowej. Chciałbym zastosować trening filara53 :) . dużo o tym czytałem i dalej mam pare pytań :) [...]